co na redukcje tkanki tluszczowej

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Zgoda. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Pozwolę się sobie nie zgodzić. Po pierwsze, większość [...]

SUS500 Jak skała ! SUS500, to produkt o najwyższym stopniu zaawansowania technologicznego, w klasie pro hormonów. Stanowi kombinację najpotężniejszych składników, jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej [...]

[...] 2800/2900 i to już będzie bardziej realny wynik dla faceta o twoich parametrach i aktywnosci 5x w tyg co jest troche za dużo na start . Pomyśl że skoro twoje zero teraz wyszło 2400 a ty na start odejmiesz 200 kcal to będzie 2200 a twoje BMR wynosi 1800 więc zostaje ci raptem 400 kcal do dyspozycji ( za mało aby zrobić dobrze redukcje )

Dzięki za mądre słowa od kogoś doświadczonego :) poziom tkanki tłuszczowej mierzyłem na wadze u wujka. Waga raczej profesjonalna nie była (kosztowała jakieś 100zł) dlatego być może wynik był trochę nietrafny. Co do mojej diety mam iść pod redukcje? Mi wydaję się że tłuszczu jest jeszcse trochę za dużo :/

[...] to osiagnac z kazda dieta redukcyjna stosowana konsekwentnie. bieganie codziennie i 3x silowy jest ok, ale zrob gdzies dzien przerwy. plywanie raczej nie wplywa zbytnio na redukcje z tego co wiem, ale na odprezenie i regeneracje juz tak wiec czasem mozna. jesli nie masz pojecia co z samym silowym to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych [...]

[...] w domu -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P wiem że to dzial treningi ale...za redukcje czy mase odpowiada odżywianie,zreszta nabranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej czyli tzw rekompozycja może występować u osob początkujących przy 0 [...]

Nie ma takiej możliwości. Czy osoba chce czy nie chce, rozwijając się na początku będzie rosnąć ta masa mięśniowa oraz siła, nawet na planach stricte siłowych. To jeszcze nie ten czas, gdzie bawimy się w periodyzację.... a kto powiedział, że rekompozycja? równie dobrze to może być nieustający cykl dekompozycji i potem nadrabiania na redukcji. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że zdecydowanie warto redukować. Pytanie tylko dlaczego spożywasz tak mało kalorii pryz dość wysokiej aktywności fizycznej? Bez wątpienia jest to błąd i ma wpływ na źle samopoczucie. Skoro piszesz, że spożywając 2500 kalorii były efekty, to w jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii? [...]

Witaj Andrzeju. Po pierwsze gratuluje Ci formy i sukcesu na PP. Widziałem na żywo i wygladales bezkonkurencyjnie pomimo ze Olej deptak Ci po piętach:-) Mam do Ciebie pytanie. Jakie jest Twoje zdanie na temat robienia masy. Ważenia ok 110kg przy wzroście 182cm. W tali mam 95cm. W obwodzie ramienia 50cm. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 17%. [...]

Ja bym jeszcze co nieco zredukował jeśli mówisz o tej fotce, którą masz w avatarze bo jeszcze trochę tkanki tłuszczowej siedzi na Tobie. Poza tym jeśli chcesz trenować trójbojowo czyli szlifować technikę i wyniki w tych trzech podstawowych bojach to nie robiłbym tego na ujemnym bilansie kalorycznym. Bo do bojów trójbojowych jest potrzebna dobra [...]

Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

[...] na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne partie i dolne po 2x w tyg. Gora pon/czw, dol wt/pt. Co myslicie o takim czyms? [...]

Nowicjuszowi polecam zająć się dietą i podstawowymi suplementami, ale jeśli ma nadmiar tkanki tłuszczowej i sam chce wypróbować spalacz, to czemu nie. Pewne substancje zawarte w pokarmach (a wykorzystywane do produkcji spalaczy) działają pomocniczo na każdym etapie redukcji i można z nich korzystać od pierwszego dnia, nawet przed wprowadzeniem [...]

Raczej za mało mięcha złapałeś by myśleć o redukcji na lato. Chyba, że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest [...]

No wiesz moja ulubiona to biała, ale odpada bo masa cukrów, w zasadzie sam cukier, ale już chyba ten słodki nałóg mija i jak będzie mnie ciągnęło do słodyczy to wliczę czasem gorzką Wedla. Wyznajecie zasadę IITYM czy jecie zdrowo? Bo ja staram się zdrowo, ale jak mówię, czasem jakieś 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na [...]

CO myślicie na temat tych witaminek: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis53.html Oraz takich kwasów: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html Dobry pomysł? I jeśli można proszę o jakiś dobry spalacz tłuszczowy, ponieważ zaczynam redukcję. Wszystko na temat mojej diety itp, etc znajdziecie [...]

[...] praktyce by rozpoznać ginekomastię nie wystarczy samo stwierdzenie obecności zgrubienia pod sutkiem czy powiększenia jego rozmiarów. Zaawansowana diagnostyka wymaga zastosowania badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. W obecnym czasie koronawirusa ciężko będziesz miał wykonać badania . Jedyne co możesz to zabrać się za porządna redukcje .